很難忽視那些讓你心煩意亂或給你帶來很多悲傷的人。當(dāng)這個人是你在學(xué)校、工作或家庭活動中必須經(jīng)常見到或接觸的人時，這就更加困難了。然而，學(xué)會如何與消極的人保持距離，用積極的、支持你的人取代他們，可以幫助你保持自己的幸福和生活的穩(wěn)定。
一、與那些人保持距離
1、遠(yuǎn)離你知道那個人會去的地方。
忽略一個人最簡單的方法就是完全避免遇到那個人。你可以通過避開你們經(jīng)常一起閑逛的地方或者你知道那個人經(jīng)常花時間的地方來減少偶遇的機(jī)會。
2、限制你與個人的互動。
限制與某人的聯(lián)系是忽略他們的好方法，但不一定會將他們從你的生活中剔除。如果你們是親戚或者經(jīng)常一起去同一個地方，切斷與某人的所有聯(lián)系會很困難。然而，它可以幫助你避免必須與個人定期互動，這可能會讓你感覺更好。
3、保持你的談話簡短，但有禮貌。
無論何時你和他們說話，都要給予簡短、不帶感情色彩的回應(yīng)。不要詳述你所說的任何事情，也不要問他們?nèi)魏螁栴}。簡短而禮貌地回答，但要表現(xiàn)出你對繼續(xù)對話不感興趣。用一個禮貌的借口來打斷談話。
說一些粗魯或消極攻擊的話只會讓事情變得更糟。稍后向你信任的朋友或日記發(fā)泄你的負(fù)面情緒，但當(dāng)面保持放松和禮貌。
4、轉(zhuǎn)移個人的談話嘗試。
無論你們是一起工作，有共同的朋友，還是只是偶爾相遇，重要的是要抵制對方把你拉進(jìn)談話的企圖。如果那個人試圖和你說話，你可以忽略他。
與某人保持目光接觸通常被視為友好的交談邀請。通過避免目光接觸，你可以巧妙地表明你不想和他們接觸。
如果這個人表現(xiàn)出粗魯或敵意，不管是公開的還是微妙的，抑制住回應(yīng)的沖動。想想手頭的任務(wù)，或者用其他事情分散自己的注意力，以表明他們無法接近你。
如果你處于必須回應(yīng)對方的情況，分享你自己的想法和感受，而不是直接參與其中。像這樣說，“在我看來…”或者“我實際上在想…”
5、如果你一定要和那個人說話，你要有一個緩沖區(qū)。
如果你無法避免在工作中或社交活動中與某人不期而遇，有一個外部朋友和你在一起可能會有幫助。這個朋友可以幫助你緩沖與你不想待在身邊的人的接觸。他或她將幫助確保事情保持文明，如果對方試圖以任何方式使事情變得不愉快，他或她可以幫助將談話引向一個中立的主題。
讓你的緩沖人員知道你需要他們做什么。確保你的朋友同意提前擔(dān)任這個角色，這樣他們就不會在以后感到被利用或困惑。
發(fā)展某種非語言信號所以如果你們需要馬上離開的話，你們都可以原諒自己。
6、試著對你無法回避的人有禮貌。
如果你無法避開某些人，你可以試著對他們格外禮貌。有時候，一種友善的方法可以抑制你希望避免的他人的負(fù)面行為。
試著保持冷靜。深呼吸，站起來伸伸懶腰，或者喝一口水。做一些事情來分散自己的注意力，驅(qū)散你的負(fù)面精神能量。
當(dāng)你想說些刻薄的話時，挑戰(zhàn)自己，說些禮貌或友好的話，比如，“你這周的演示做得很好。”這有助于緩解你和他們的緊張關(guān)系。
有時候想說點什么的沖動會變得太強(qiáng)烈。在這種情況下，迅速禮貌地找個借口冷靜下來。像這樣說，“我要去吃午飯，請原諒。”
無論如何都要保持堅強(qiáng)和自信。通過拒絕參與來超越他們的消極。
7、保持強(qiáng)壯和安全。
如果你試圖避免和某人在一起，這個人很可能是消極的或者不愉快的。這些類型的人通常會試圖(有意或無意地)激怒你。他們可能會告訴你冒險是愚蠢的，或者他們可能會試圖阻止你擁有希望和夢想。如果你決定與某人斷絕關(guān)系，重要的是你要保持堅強(qiáng)，不要讓那個人影響你或改變你。
即使你感到不安全或不強(qiáng)大，重要的是你要相信你可以變得強(qiáng)大。這有助于在你和你生活中消極的人之間建立一個緩沖。
不要讓別人的負(fù)面言語和行為影響你對自己的感覺或你的生活方式。用積極的肯定和自我對話來打破這個人可能讓你產(chǎn)生的任何消極想法。
提醒自己你是個好人，你的朋友和家人關(guān)心你。這一定意味著你有其他人不愿意看到的優(yōu)點。
二、切斷電子通訊
1、阻止與你不想在身邊的人的電話聯(lián)系。
如果你想切斷與某個你不想在身邊的人的聯(lián)系，你可能要考慮阻止那個人給你打電話或發(fā)短信。如果你和這個人沒有任何經(jīng)常性的接觸，這可能是不必要的，但這肯定不會傷害到你。
若要阻止手機(jī)上的來電，請從“通訊錄”列表中選擇該聯(lián)系人，然后將其電話號碼拉入黑名單即可。
2、切斷社交媒體聯(lián)系。
即使你設(shè)法避開了某人，那個人仍然可以通過社交媒體聯(lián)系你。如果你在社交媒體網(wǎng)站上是某人的朋友或關(guān)注某人，那個人可以發(fā)現(xiàn)你在做什么或去哪里，他們也可以通過社交媒體向你發(fā)送威脅或騷擾消息。
如果你是這個人在社交媒體上的朋友/關(guān)注者，你可以取消好友或取消關(guān)注此人。您還可以阻止這些人，這樣他們就看不到您發(fā)布的內(nèi)容，也無法以任何方式與您聯(lián)系。
如果您不是此人在社交媒體上的朋友或關(guān)注者，或者您已經(jīng)取消了此人的好友關(guān)系，請更改您在該社交媒體網(wǎng)站中的隱私設(shè)置，以便只有您的朋友可以看到您發(fā)布的內(nèi)容。
三、維護(hù)自己的幸福
1、學(xué)會識別讓你生氣的事情。
有時候你無法避免和一個消極的人在一起。無論是同事、親戚還是鄰居，你可能都要時不時地和消極的人在一起或者(甚至互動)。當(dāng)這種情況發(fā)生時，重要的是你要認(rèn)識到讓你生氣的事情，并努力意識到這些觸發(fā)因素，以避免心煩意亂。
2、忍住抱怨不喜歡的人的沖動。
即使你可能想發(fā)泄你的沮喪，這樣做實際上可能會疏遠(yuǎn)其他人。他們可能是你不喜歡的那個人的朋友，或者他們可能只是厭倦了聽你說別人的壞話。如果你不停地抱怨某人，你與之相處的朋友和同事甚至可能最終想要疏遠(yuǎn)你。
不要抱怨那個你不想再待在身邊的人，要強(qiáng)調(diào)不要在和別人的談話中談?wù)撃莻€人。與他人談?wù)撃阆矚g的積極的事情。否則，你不喜歡的人最終會耗費(fèi)你大量的時間和精力。
3、為自己的言行負(fù)責(zé)。
當(dāng)你因為自己的負(fù)面言論和行為而責(zé)備他人時，這給了那個人控制你的權(quán)力，并微妙地奪走了你的自我控制。不管別人讓你有多難過，最終是由你來決定是處理憤怒/沮喪，還是讓它過去。你說的或做的事情，即使是因為你對某人的挫敗感而做的，仍然是你的選擇，你的責(zé)任。
注意你所有的消極想法。承認(rèn)他們，讓他們過去，不要讓他們接管。隨著時間的推移，你會改變你的思維模式。
記住你不能控制對方，但是你不能讓他們影響你。停止浪費(fèi)你的時間和精力，甚至不再去想它們，而是致力于你關(guān)心的事情。
你總會接觸到你不喜歡的人，但你有能力控制他們對你的影響。控制你的想法和行為，關(guān)注你自己而不是他們。
四、吸引積極的人進(jìn)入你的生活
1、認(rèn)可并展現(xiàn)你最好的品質(zhì)。
積極的人通常會被其他積極的人吸引。如果你想吸引積極的人進(jìn)入你的生活，你應(yīng)該讓那些人知道你也是積極的。一旦你學(xué)會了如何調(diào)整和投射你最好的、最令人向往的品質(zhì)，你就可以用微妙的方式做到這一點。
想想是什么讓你成為一個積極的人。舉例來說，你會稱贊別人還是刻意表現(xiàn)出友善?
有意識地努力更頻繁地參與這些活動，不僅是為了讓別人看到你，也是為了培養(yǎng)你自己更積極的生活方式。
當(dāng)談到你是什么樣的人，你過著什么樣的生活時，讓你的行動為你說話。
2、識別并找出已經(jīng)在你生活中的積極的人。
你的生活中可能已經(jīng)有一些非常強(qiáng)大、積極的人了。當(dāng)你遠(yuǎn)離那些你不再想待在身邊的人時，用你想待在身邊的人來代替那些人是很重要的。一般來說，最好讓積極、有愛心的人靠近你，因為他們是好朋友，可以幫助影響你，讓你變得更好。
想想那些在逆境中總是積極向上的朋友、家人和同事。你也應(yīng)該想想誰是你生活中最善良、最體貼或最有同情心的人。
向那些人伸出援手。努力花更多的時間在一起，試著邀請他們參加社交活動，這樣你們可以盡可能多的呆在一起。
3、與新的積極的人見面并共度時光。
除了已經(jīng)在你生活中的人，你應(yīng)該積極尋找新的積極的人交朋友。尋找積極和富有同情心的新朋友會幫助你進(jìn)一步鞏固你的社交圈，結(jié)交你欽佩并想與之相處的人。這可以幫助你成為一個更好、更受他人歡迎的朋友。